關節健康：活躍生活方式的關鍵

登上艾菲爾鐵塔頂端大約需要1,665步，裝滿您的購物車大約走943步，而查看郵箱大約走82步。不論您去哪裡，都得依靠關節才能到達。

但對於患有關節炎的人，即使是最簡單的動作，就像散步，都會變得很困難，甚至不可能。這種情況可能會妨礙他們的生活方式，攔阻他們從事喜愛的活動。

單是在美國，就有將近5千萬人被診斷患有關節炎，而有更多人每天都因輕微的關節不適而造成生活不便。有幾個因素會促進關節疼痛的發展，包括遺傳、年齡、肥胖、過度使用特定關節、和重複的動作。其中有些因素是可以預防的，有些則不能。

在關節炎無法治癒的情況下，您可以幫助減少它的影響並設法盡量維持關節的健康。骨科專科醫院(The Orthopedic Specialty Hospital) Tyler Barker醫生提供了一些秘訣，只要照著去做，就能讓您的關節活動自如：

• 保持活躍---定期運動可以幫您保持關節活動自如和舒適。
• 伸展---常花時間保持韌帶和肌肉的彈性，尤其是運動前後。
• 正確飲食---一定要吃全面注重魚類、水果、蔬菜。這不僅能提供您均衡的營養，也能幫助您維持健康的體重，這也是保持關節健康的重要步驟。
• 服用補充品---服用均衡的多種維生素和礦物質補充品，以及維生素D、奧米加-3、和葡萄糖胺，以確保您的身體和關節獲得從每日的磨損中復元所需的營養素。

照顧您的關節，在繼續從事您所喜愛的一切活動時，讓您的腳步充滿活力！