維生素 D 降低年輕人骨折風險

想要有健康的骨骼，鈣質攝取並非唯一的要素，多年來已經有許多研究證實維生素 D 是幫助避免骨折的要素，特別是老年人；不過刊載於《兒童及青少年醫學檔案》期刊的一項新研究發現，維生素 D 對於年輕人也相當重要，若是含量不足或缺乏攝取即可能導致壓力性骨折。

波士頓兒童醫院的坎德林和同事分析 6,712 名 9 至 15 歲青春期前及青春期的少女，他們分析及比較女孩們的鈣質、維生素 D 及乳製品攝取量，後者常常被業者形容為健康骨骼的必需品。

7 年的追蹤期間內，研究人員發現有 3.9% 的女孩出現壓力性骨折；乳製品及鈣質的攝取看來並未對風險造成影響，但是維生素 D 的含量則明顯與壓力性骨折的風險有關，因為研究中維生素 D 含量最高的女孩壓力性骨折的發生率是最低的，反之亦然。

相較之下並沒有證據顯示鈣質及乳製品能夠預防壓力性骨折，或是攝取汽水可能增加壓力性骨折風險，亦或是乳製品、鈣質或維生素 D 的攝取量和骨折風險有關係；攝取鈣質反而可能增加壓力性骨折的風險。

儘管其他研究已經證實鈣質能夠增強骨骼，但這只有在鈣質含量和其他骨質保健營養成分平衡攝取時才有作用，如維生素 D、維生素 K2 及各種必需礦物質和脂肪酸等。攝取正確的鈣質種類也相當重要，因為許多知名的鈣質補充品實際上難以經由人體吸收，甚至可能造成人體受到傷害。

專家表示，維生素 D 是鈣質進入骨骼的要素，而缺乏這種維生素是骨質疏鬆症及骨折的主要風險因子之一。