當心！別錯搭安眠藥的死亡列車

為了能睡上一覺而吃安眠藥，就像迫不及待搭乘高致命死亡率的交通列車一樣，很可能讓人一睡不醒！即使每個月只吃了一顆，你依然是在冒這樣的死亡風險。

研究發現吃安眠藥的人 (即使只是偶爾) 比起不吃藥的人死亡風險提高了 36%，而且在不考慮潛在的健康條件、抽菸、喝酒因素的前提下，吃藥的人平均在兩年半年內死亡率比起不吃藥的人多 4.6 倍；更驚人的數據顯示安眠藥提高整體死亡率達 530%，並伴隨提高 35% 的癌症罹患率。服用苯二氮平、非苯二氮平藥物、巴比妥酸鹽和抗組胺鎮靜劑治療失眠的 16 名藥物依賴者在短短兩年內已有1個人死亡。

根據精神科醫師的觀察，每3個學齡青少年就有1個受到失眠的困擾，這個嚴重的現象給了大藥廠推廣各種抗抑鬱、抗精神病藥物的機會，但我們應先了解造成失眠的原因：光線太亮會抑制大腦松果體分泌幫助我們睡眠的褪黑激素，一整天待在室內或晚上熬夜就會擾亂這種荷爾蒙的生成。相對於褪黑激素有助於入眠，夜間人體血液內的皮質醇量越多，越會干擾睡眠，而皮質醇是可以透過規律運動和冥想、瑜珈等減壓運動減少的。

飲食、運動、敏感性、咖啡因、酒精和藥物等都可能是影響睡眠的因素，維持好的飲食習慣與生活型態才能讓生理週期變得規律。攝取褪黑激素、鎂和鈣等補充品有助於改善失眠，另外，薰衣草、薄荷、洋甘菊、纈草等都是能夠鬆弛神經和肌肉、幫助放鬆情緒的天然藥草。尋求自然療法，可以讓我們擺脫可怕藥物的糾纏。